Tips Mengatasi Insomnia

Hai sahabat cerdas yes, apa kabar? udah malem ni, langsung aja yoo.

malam ini admin ingin berbagi tips ni, buat sahabat cerdas yes yang susah tidur, atau ada yang lagi galau , saking galaunya lupa gimana caranya tutup mata, hahahaha.

sahabat sudah tau kan apa itu insomnia?

Ilustrasi: Insomnia

Insomnia adalah suatu gejala penyakit yang dialami oleh setiap individu terhadap pola atau gaya hidup yang memiliki penyebab,  seperti gangguan emosional, stress.

Berikut tips mengatasi insomnia:

1. Menciptakan suasana kamar tidur senyaman mungkin
   
   
   Suasana kamar tidur merupakan penyebab kita mengalami kesulitan tidur, karena suasana kamar yang tidak sesuai dengan semesti baiknya akan mengganggu pola tidur, misalnya jangan meletakan laptop, jam, handuk, dan barang-barang lainnya di tempat tidur.
   tempat tidur hanya boleh tesedia bantal dan selimut.
   
   
2. Hindari mengkonsumsi kopi pada malam hari
   
   
   Kopi merupakan minuman yang sangat di gemari oleh semua orag, baik orang tua maupun anak muda. Kopi mengandung suatu zat yang dinamakan koffein, zat itu dapat membuat tubuh atau seseorang terjaga, jadi urungkan niat untuk minum kopi pada malam hari
   
   
3. Hindari stress yang berat
   
   
   Hidup ini penuh dengan cobaan, bahkan aneh rasanya jika tidak memiliki cobaan, seperti tidak ada tantangan, terlepas dari itu kita selalu di hadapkan dengan masalah masalah yang mungkin selalu menjadikan kita terbebani, baik itu masalah kampus, keuangan, bahkan masalah percintaan, jadi kita harus mampu melakukan manajemen strees dengan baik, kopping stress yang baik akan menjadikan kita bebas dari beban yang menjadikan kita kesulitan untuk tidur.
   
   Baca Juga : Mengatasi Gangguan Pola Tidur: Strategi dan Tips untuk Tidur yang Lebih Baik
   
   
4. Hindari menonton pada malam hari
   
   
   Para penggemar bola boleh di coba nih, nonton bola pada malam hari itu seru, apalagi liga liga yang ada di belahan bumi sana, namun tetap saja harus dikurangi, apa bila kita terbiasa bergadang maka hal itu akan menjadi kebiasaan yang melekat pada diri kita. tidak hanya itu saja, menggunakan ponsel atau gawai juga berpotensi sebagai penyebab insomnia, dan bagi sahabat cerdas yang perempuan juga, kurang kurangi menonton drama, apalagi yang sudah menjadi fans fanatik, "kami sebagai laki laki serasa tidak diperhatikan lagi " (hi hi hi, becanda)
   
   
5. yang terakhir, baca doa sebelum tidur,
   Doa dikenal ampuh yang memjadi perisai, menurut kepercayaan masing masing, Biar lu ga mimpi buruk terus bangun, tidur lagi, mimpi lagi, bangun lagi, begitu terus sampe pagi, ga bisa tidur kan lu..

oke sekilas yang dapat admin bagikan tentang mengatasi insomnia atau susah tidur, boleh di coba tuh tips nya, jangan setiap hari begadang. sampai ketemu lagi.