Cara Mencegah Penyakit Hipertensi

Hipertensi atau darah tinggi merupakan suatu penyakit yang tidak asing lagi bagi kita, seperti yang kita ketahui banyak faktor yang dapat memicu hipertesi, diantaranya adalah faktor keturunan, makanan tinggi garam, bahkan stress. 

Ilustrasi: Sakit Kepala

Dalam mengatasi hipertensi tidak sedikit orang yang tidak mengetahui cara penanganan nya, namun banyak orang yang sering mengabaikan tentang penyakit ini, sehingga tidak sedikit juga orang yang mengalami hipertesi dirawat maupun berobat jalan baik dirumah sakit atau puskesmas.

 

Berikut ini merupakan tips atau cara mencegah agar terhindar dari hipertensi:

 

1.     Kurangi makanan yang mengandung garam

Apabila anda telah mengetahui bahwa diri anda memiliki riwayat hipertensi maka anda harus mengurangi makan makanan yang mengandung garam, garam dapat memicu terjadinya hipertensi

2.     Berhenti merokok.        

Merokok memang tidak menyebabkan hipertensi, namun rokok merupakan salah satu faktor terhadap penyakit kardiovaskular, merokok juga mengahalangi atau menurunkan kerja obat anti hipertensi. Apabila anda merupakan seseorang yang memiliki riwayat ataupun memang  engalami hipertensi sebaiknya, berhentilah untuk merokok, ingat sekarang pemerintahpun juga sedang berupaya mengingatkan kita semua tentang merokok, baik dispanduk,slogan,bahkan dibungkusan itu sendiri "Rokok Membunuhmu"

3.     Perbanyak mengknsumsi makanan yang mengandung  kalium.

Dalam diet, mengkonsumsi kalium dapat membantu mengurangi hipertensi, mengkonsumsi sayuran    dan buah-buahan yang tunggi kalium dapat mengontrol hipertesi, pemberian suplemen kalium dalam terapi deuretik juga dapat melawan hipertensi.

4.     Menghilangkan stress.   

Stress juga merupakan suatu penyebab hipertensi, semakin banyak kita menghadapi stress dan tidak mampu menyeimbang kan emosional, maka semakin besar kita akan mengalami hipertensi.