Beberapa Cara ini Dapat Mengatasi Kram saat Haid

Hai sahabat cerdas yes, mungkin sahabat tidak asing lagi dengan kata haid, apalagi bagi kaum perempuan yang sudah sampai pada masa baligh. namun kaum laki laki juga setidaknya harus tau kondisi seprti ini.

Ilustrasi: Nyeri Haid

Haid atau menstruasi merupakan kondisi terjadinya perdarahan pada uterus ( rahim) dan keluar melalui vagina, atau lebih dikenal dengan sebutan dysmenorrhea, datang bulan, mens atau dapet. kondisi ini merupakan hal normal yang terjadi pada di setiap wanita yang sudah sampai masa baligh, pada setiap bulannya wanita akan mengalami perdarahan disertai nyeri atau kram pada perut bagian bawah, kondisi ini tergolong umum terjadi, bahkan ketidaknyamanan tersebut hampir dialami oleh setiap wanita.

Kram pada perut yang dialami wanita disaat haid berbeda beda, ada yang biasa saja, ada yang merasa sakit hingga menggangu aktivitas rutin, bahkan ada yang sangat sakit hingga tidak mampu melakukan apa apa, namum jangan khawatir sahabat bisa melakukan beberapa cara untuk mengatasi masalah ini.

Ketahui penyebab kram perut disaat haid

Kram perut terjadi karena kontraksi dinding rahim lebih kuat dari yang biasanya, kondisi ini bertujuan agar lapisan rahim bisa mengalirkan darah menstruasi keluar. Dilansir dari Alodokter "Ketika dinding rahim berkontraksi, rahim juga akan menekan pembuluh darah yang melapisi rahim sehingga bisa memutuskan aliran darah yang sedang menghantarkan oksigen ke rahim, kondisi ini dapat menyebabkan kurang nya kadar oksigen dalam rahim, kemudian membuat jaringan yang ada dirahim memproduksi hormon Prostaglandin,  yang memicu timbulnya rasa sakit atau nyeri

Beberapa cara meredakan kram perut saat haid

1. Kompres air hangat

Kompres air hangat mampu untuk meredakan rasa sakit, disamping itu air hangat dapat memberikan rasa nyaman dan tubuh akan menjadi lebih rileks. Caranya hanya dengan menempelkan handuk yang telah di berikan air hangat atau botol yang berisi air hangat kebagian perut yang terasa nyeri.

2. Minum air putih

Mencukupi asupan cairan tubuh menjadi kunci penting dalam mengatasi kram perut saat haid, disamping itu mengkonsumsi air putih juga akan menghindari kita dari kemungkinan dehidrasi akibat perdarahan yang berlebihan. Dengan demikian minum banyak air putih dapat menghindari kita dari kram yang menyakitkan. 

3. Banyak bergerak

Rasa nyeri atau kram pada saat haid memungkin kan sahabat akan menjadi malas untuk melakukan aktivitas, atau malas untuk bergerak, namun ada hal yang perlu di ketahui sahabat, dengan bergerak seperti melakukan aktivitas harian, berjalan santai, berolahraga dapat meningkatkan hormon endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan atau memperbaiki suasana hati (Mood). 

4. Mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit

Cara ini merupakan solusi terakhir yang mungkin dapat dilakukan untuk meredakan nyeri perut pada saat haid, apa bila cara cara diatas belum sepenuhnya efektif setalah dilakukan. Namun jangan terlalu sering mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit, karena akan sangat memungkinkan menggangu fungsi organ tubuh lain.

sekian sahabat cerdas yes, semoga bermanfaat ya, terutama bagi kaum laki-laki, jangan menganggap enteng soal kram perut saat haid, semoga menjadi seorang yang pengertian sertra meningkatkan perhatian pada pasangan.