Hai sahabat cerdas yes, tau kah sahabat kalau dengan ber olahraga kita dapat meningkatkan stamina dan menjadikan suasana hati menjadi lebih baik ?
 |
| Ilustrasi: Olahraga Lari |
Kestabilan stamina pada tubuh merupakan hal yang sangat penting, hal ini di karena kan tubuh membutuhkan stamina yang baik sebagai penunjang aktivitas sehari hari, khususnya bagi sahabat yang memiliki aktivitas dan mobilitas yang tinggi. Jika stamina kita kurang atau tidak bagus, akan berdampak pada kegiatan yang kurang maksimal.
Agar stamina tetap terjaga, maka melakukan kegiatan olahraga merupakan pilihan yang tepat. Namun, pada dasarnya tidak semua jenis olahraga dapat dilakukan oleh seseorang. meski demikian terdapat beberapa macam olahraga yang mungkin dapat dilakukan dan cocok untuk menaikan stamina tubuh menjadi lebih baik.
Berikut merupakan jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk menambah stamina.
1. Lari atau Jogging
Lari atau jogging merupakan olahraga yang mudah, murah, dan dapat dilakukan dimana saja yang tentunya dapat meningkatkan stamina tubuh kita. lari atau jogging sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang, menyehatkan jantung, mengembangkan otot, serta meningkatkan imunitas tubuh kita.
2. Renang
Renang merupakan olahraga yang banyak manfaat bagi kebugaran tubuh, salah satunya meningkatkan stamina, dengan berenang kita akan melatih tubuh secara menyeluruh, baik itu tulang, otot bahkan pernapasan. Hal ini akan meningkatkan stamina kita menjadi lebih kuat. tidak hanya itu, berenang juga dapat menambah tinggi badan kita, ini disebabkan pada saat berenang tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan atau Growth hormone (GH) yang mendukung pertumbuhan tinggi badan, jadi anak yang sedang berada pada masa pertumbuhan sangat di anjurkan untuk berenang.
3. Senam
Senam sangat bermanfaat bagi tubuh kita, senam dapat meningkatkan kesehatan, stamina, menyehatkan jantung, melancarkan peredaran darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, apabila dilakukan di pagi hari di ruang yang terbuka dan terkena sinar matahari pagi, akan memberikan kesehatan pada tulang kita. Pasalnya, salah satu manfaat paparan sinar matahari pagi adalah membantu pembentukan vitamin D secara alami oleh tubuh. vitamin D sendiri sangat membantu untuk penyerapan kalsium oleh tubuh yang dapat meningkatkan kekuatan tulang, sehingga kita terbebas dari osteoporosis dan radang sendi.
4. Gym atau Angkat Beban
Angkat beban merupakan olahraga yang ideal dalam membentuk massa otot, mengurangi dan menambah berat badan sehingga kita mendapatkan berat badan yang ideal. Selain itu angkat beban juga merangsang tubuh untuk membentuk asam laktat sebagai limbah metabolisme tubuh.
Asam laktat dapat menambahkan stamina dalam ber olahraga, namun demikian jika produksi asam laktat pada tubuh berlebihan, maka akan melelahkan dan menjadikan nyeri pada otot
5. Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga yang sangat digemari pada era ini, pasalnya selain mudah di gunakan, bersepeda juga dapat dilakukan dimana saja dan kapanpun. Olah raga ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot kaki, tangan, dan juga punggung.
Selain itu bersepeda juga menjadikan otot kita terlatih, sehingga kita tidak mudah merasa kelelahan, dengan demikian stamina kita akan tetap terjaga.
Demikian sahabat cerdas yes atas paparan nya, olah raga itu penting bagi tubuh, dan tidak semua olahraga dapat dilakukan, namun beberapa jenis olahraga diatas bisa di pedomani untuk kita tetap melakukan olahraga.
