Cerdas yes - Banyak cara yang dapat dilakukan dalam menurunkan berat badan, salah satunya adalah dengan cara mengkonsumsi jus dari buah dan sayur. sebagian besar orang orang memilih melakukan diet ini karena dikenal lebih efektif dalam menurunkan berat badan secara cepat. Namun ada hal hal yang perlu diperhatikan jika kita melakukan diet ini tanpa ada pengawasan atau tidak diimbangi oleh asupan makanan bergizi lainnya, apa saja dampak yang kemungkinan terjadi dari diet ini, yuk disimak bersama.
 |
| Ilustrasi: Jus Buah dan Sayur |
Dilansir dari Alodokter, terdapat beberapa risiko yang akan terjadi jika melakukan diet ini tanpa adanya pengawasan serta asupan makan bergizi lainnya, hal ini dikarenakan diet sayur dan buah dapat menurunkan berat badan yang signifikan karena memiliki jumlah kalori yang rendah namun memiliki risiko bagi tubuh.
Risiko diet sayur dan buah
1. Kekurangan Nutrisi
Tubuh kita memiliki banyak kebutuhan yang harus terpenuhi, agar tubuh bisa mempertahankan keadaan dimana kita tetap sehat, bugar, dan bahagia. Pola makan yang tidak sehat dapat menjadikan tubuh kita kekurangan nutrisi yang tidak terdapat pada buah dan sayur seperti lemak, protein, zat besi, vitamin D, vitamin B, dan seng. Faktanya tubuh kita membutuhkan nutrisi tersebut untuk mempertahan kan keadaan sehat yang kita miliki.
2. Gangguan Metabolisme
Nutrisi dan kalori yang defisit secara terus menerus dapat mengganggu metabolisme tubuh, hal ini dikarenakan metabolisme tubuh kita membutuhkan kalori serta nutrisi untuk agar dijadikan energi yang dibutuhkan oleh tubuhs.
3. Kekurangan Asupan Serat
Buah dan sayuran memiliki sera yang tinggi, namun apabila sudah dihancurkan dan dijadikan jus maka serat yang ada tadi akan bekurang bahkan bisa saja hilang, apalagi juka jus yang dikosumsi hanya mengambil airnya saja.
Akan lebih baik jika buah dan sayuran yang dijadikan menu diet merupakan buah dan sayuran yang utuh, karena setiap kan dungan nya akan terjaga didalam buah itu sendiri
