 |
| Iluatrasi: Informasi Diabetes |
Menurut data WHO pada tahun 2009 yang dikutip pada diabetesindo.webly.com (2015), jumlah pengindap dabetes di indonesia sudah mencapai 8 juta jiwa dan akan di prediksi terus meningkat menjadi lebih dari 21 jiwa di tahun 2025, dimana baru sekitar 50% yang sadar akan penyakit diabetes.
Data terakhir dari WHO menunjukan bahwa indonesia menempati posisi ke 4 terbesar didunia sebagai penderita diabetes.
Diabetes bisa dicegah dengan cara meningkatkan
pengetahuan terhadap diabetes, pencegahan diabetes, berikut terdapat beberapa
tips atau cara pencgahan diabetes
1. Terapkan pola hidup sehat
Dengan menerapkan pola hidup teratur dan terjadwal yang sehat dalam aktivitas sehari-hari. ketidak teraruran dalam menjalankan pola hidup akan sangat mempengaruhi kerja berbagai organ didalam tubuh.
2. Terapkan pola makan yang baik dan sehat
Menjaga pola makan yang baik dan sehat merupakan cara yang baik, apabila kita mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan yang memiliki kadar lemak yang tinggi, makanan yang mengandung bahan pengawet, perasa, dan pewarna buatan, akan beresiko terhadap kesehatan terutama diabetes.
3. Melakukan aktifitas fisik secara rutin
Dengan melakuakan aktifitas fisik yag rutin, akan sangat membantu kerja organ tubuh secara maksimal, misalnya dengan berolah raga, berjalan kaki, bersepeda.
4. Jauhi minuman beralkohol dan rokok
Apakah anda seorang perokok dan suka minum
minuman beralkohol?
sebaiknya anda sudah bisa untuk mengurangi kebiasaan tersebut, karena rokok dan
minuman beralkohol juga merupakan salah satu kebiasaan yang beresiko
terhadapkesehatan dalam jangka panjang
Demikianlah sekilas, beberapa hal yang dapat kita lakukan agar terhindar dari penyakit yang mematikan tersebut, dengan melaksanakan tips diatas semoga saja kita terhindar dari penyakit diabetes.
