Cerdas-yes!!- Buah apel, selain memiliki rasa yang lezat, juga kaya akan nutrisi penting yang menguntungkan bagi kesehatan tubuh. Dalam artikel ini, kita akan membahas lima kandungan hebat yang dapat Anda temukan dalam buah apel, dan mengapa mengonsumsinya secara teratur dapat membawa manfaat besar untuk kesehatan Anda.
 |
| "Ilustrasi: Buah Apel" |
1. Serat Tinggi
Buah apel mengandung serat tinggi, khususnya serat larut yang disebut pektin. Pektin berfungsi untuk mengontrol gula darah, membantu pencernaan, dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Ini juga membantu dalam mengatur kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga berat badan yang sehat.2. Antioksidan Kuat
Apel mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk vitamin C dan senyawa polifenol. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker. Konsumsi apel secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Vitamin dan Mineral Penting
Buah apel juga mengandung
sejumlah vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, vitamin K, potassium,
dan beberapa vitamin B. Vitamin dan mineral ini penting untuk menjaga kesehatan
mata, tulang, dan sistem imun.
4. Kandungan Air yang Tinggi
Apel memiliki kandungan air yang
tinggi, sekitar 85%. Ini membantu menjaga tubuh agar terhidrasi dan membantu
dalam proses pencernaan. Kandungan air yang cukup juga penting untuk menjaga
kulit tetap sehat dan terlihat segar.
5. Mengandung Flavonoid
Flavonoid adalah senyawa tumbuhan yang ditemukan dalam berbagai jenis makanan, termasuk apel. Mereka memiliki sifat antiinflamasi dan antikanker yang kuat. Dengan memakan apel secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.
Dengan mengonsumsi buah apel secara teratur, maka kita akan mendapatkan manfaat dari berbagai kandungan nutrisi ini. Namun, jangan lupa untuk tetap memasukkan berbagai jenis makanan dan nutrisi lainnya dalam pola makan seimbang agar semua kandungan lainnya juga terpenuhi. Selamat menikmati apel, dan selalu jaga kesehatan dengan gaya hidup sehat
Sumber
Harvard T.H Chan, n.d. The
Nutrition Source. [Online] Available at: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/apples/
Medical News
Today, 2023. What to know about apples. [Online] Available at: https://www.medicalnewstoday.com/articles/267290
United Health
Care, 2023. How Much Water Should You Drink Per Day?. [Online] Available
at: https://www.healthline.com/nutrition/how-much-water-should-you-drink-per-day#bottom-line
