Cara cerdas yes Menjaga Kesehatan saat Idul Adha

Idul adha merupakan hari raya Islam yang jatuh pada tanggal 10 Djulhijjah pada tahun hijriyah. di hari itu semua umat islam disunnahkan untuk berkurban sabagai wujud ketaatan serta ke ikhlasan atas sebagian harta yangmereka miliki untuk dibagiakan kepada mereka yang mungkin belum mempunyai kemampuan untuk berkurban. 

Ilustrasi: Ternak Qurban

Idul adha juga merupakan momen dimana kita menyantap hidangan yang berbahan dasar daging dangingan. mengkonsumsi olahan makanan daging secara berlebihan akan menimbulkan masalah kesehatan dalam waktu jangka pendek bahkan jangka panjang, seperti kolesterol, Hipertensi, Diabetes, dan lain lain, maka sangat di anjurkan kepada kita untuk tetap menjaga kesehatan agar dapat menjalankan rutinitas biasanya.

Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan saat merayakan Idul Adha, yuk di simak bersama

1. Mengurangi kosumsi makanan lemak tinggi.

Pilihlah makanan yang rendah lemak seperti ayam, ikan, daging sapi tanpa lemak, putih telur, tahu tempe, dan sebagainya, serta mengurangi mengolah makanan dengan cara menggorengnya dengan minyak goreng. Namun bukan hal ini tidak diperbolehkan, Dilansir dari berita  tentang gaya hidup, fimela (2020) mengkonsumsi olahan daging dengan cara digoreng dapat menyebabkan peningkatan kalori dan lemak didalam tubuh, sehingga berdampak pada msalah kesehatan seperti kolesterol dan lainnya. 

2. Mengkonsumsi sayuran dan buah tinggi serat.

Mengkonsumsi sayuran dan buah tinggi serat dapat mengimbangi asupan kebutuhan tubuh serta melarutkan kolesterol jahat. Hafizah Rana Dalilah dalam Majalah online Her World 2020 mempublikasikan bahwa mengkonsumsi buah yang kaya akan serat ampuh untuk mencegah peningkatan kolesterol seperti buah buahan yang dapat diolah menjadi minuman jus, selain dapat menghilangkan dahaga, buah buahan juga dipercaya dapat menurunkan LDL ( kolesterol Jahat) dalam tubuh kita.

3. Mengkkonsumsi Kacang-Kacangan

Tak perlu di pungkiri, kacang kacangan merupakan bahan makanan yang sangat bergizi, dibaik ukuran kecilnya, kacang kaya akan protein, karbohidrat serta kandungan gizi lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan. berikut manfaat yang di dapatkan saat mengkonsumsi kacang- kacangan.

• Menjadi sumber Gizi
• Membantu mempertahankan berat badan ideal
• Membantu menurunkan Kolesterol dan Trigliserida
• Mengurangi peradangan dalam tubuh
• Menyehatkan Bakteri usus dan Pencernaan
• Berpotensi menurunkan risiko penyakit Jantung dan Stroke

siapa sangka bentukan nya yang kecil, namun kacang kacangan memiliki manfaat yang sangan luar biasa bagi tubuh kita dan sangat berguna dalam menjaga kesehatan kita saat melaksanakan ibadah kepada Allah.

Sekian dahulu sahabat cerdas yes, semoga bermanfaat, tidak lupa pula Admin juga ingin mengucapkan Taqabbalallahu minna wa minkum, selamat menunaikan ibadah idul adha 1443 H, "Jadikan semangat berkurban sebagai momentum dalam meningkatkan ketaatan serta keikhlasan kita dalam menjalani ibadah kepada Allah" 

Sumber: 

Cestar, Ithamar Yaomi Darien. 2022. 7 Tips Tetap Sehat Selama Idul Adha 2022. Gaya Hidup. [Online] PikiranRakyatTasikmalaya.com, Juli 04, 2022. [Cited: Juli 10, 2022.] https://tasikmalaya.pikiran-rakyat.com/gaya-hidup/pr-064915652/7-tips-tetap-sehat-selama-idul-adha-2022.

Dalilah, Hafizah Rana . 2020. Cara Efektif Cegah Kolesterol Naik Saat Hari Raya Idul Adha. Life and Health. [Online] Herworld.co.id, Juli 31, 2020. [Cited: Juli 10, 2022.] https://www.herworld.co.id/article/2020/7/14879-Cara-Efektif-Cegah-Kolesterol-Naik-Saat-Hari-Raya-Idul-Adha.

Pinjungwati, Gayuh Tri . 2020. 4 Tips Menjaga Kesehatan di Hari Raya Idul Adha. Life Style. [Online] Fimela.com, Juli 23, 2020. [Cited: Juli 10, 2022.] https://www.fimela.com/lifestyle/read/4311996/4-tips-menjaga-kesehatan-di-hari-raya-idul-adha.

Redaksi Lentera Today. 2022. Tips Atasi Kolesterol Tinggi Saat Idul Adha. Kesehatan. [Online] Lentera Today.com, Juli 09, 2022. [Cited: Juli 10, 2022.] https://lenteratoday.com/tips-atasi-kolesterol-tinggi-saat-idul-adha/.

Saputri, Nanda. 2021. Mengenal Jenis Kacang- kacangan yang Baik bagi Tubuh. Fakta Gizi. [Online] Hello Sehat.com, Dec 14, 2021. [Cited: Juli 10, 2022.] https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/jenis-kacang-kacangan-yang-sehat/.