Peran Humor dalam meningkatkan Kesehatan Mental

Banyaknya kesulitan dalam hidup baik yang berasal dari luar seperti di lingkungan keluarga, percintaan, pertemanan, maupun di lingkungan masyarakat, atau yang berasal dari dalam diri sendiri dapat mempengaruhi emosi kita. emosi memiliki peran penting terhadap manusia walaupun emosi yang timbul tidak selalu dalam bentuk yang baik, sehingga dapat mempengaruhi emosi kita dan menurunkan kesehatan mental kita.

Ilustrasi: Healing

Emosi yang tidak baik secara berlebihan dapat menjadi hambatan seseorang dalam berpikir, yang mengakibatkan kosentrasi seseorang tersebut terganggu yang kemudian berdampak kepada penurunan produktivitas dan kreativitasnya, pada akhirnya akan mengganggu kesehatan mental seseorang tersebut. 

Setiap generasi pasti akan menghadapi masalah stress, mulai dari masa remaja dimana pada masa ini terjadi banyak perubahan baik fisik maupun psikis yang menimbulkan berbagai permasalahan stress dan penyebab depresi seperti masalah percintaan, gaya hidup, penampilan, pendidikan, pekerjaan dan lain sebagainya.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menekan stress, khawatir, kesedihan, dan emosi negative lainnya yang berdampak pada kesehatan mental adalah dengan menggunakan psikologi positif humor. humor mengandung energy yang positif dan dapat digambarkan sebagai suatu cara untuk menurunkan ketegangan dan kecemasan. 

Ramadhani khalid dalam jurnalnya mengemukakan bahwa humor adalah segala sesuatu yang dapat meningkatkan rangsangan dan mengarahkan pada perasaan senang dan nyaman.Humor adalah sesuatu yang sangat berkaitan dengan respon tertawa

Seseorang yang memiliki kepekaan humor akan tampak lebih ceria dan memiliki kebahagiaan, sehingga humor menjadi coping stress untuk menghindarkan dari stress dan depresi yang baik untuk kesehatan mental remaja.

Dikutip dari laman detik health yang di tulis oleh Yasmin mengungkapkan bahwa tertawa bisa menjadi terapi untuk kesehatan karena memiliki banyak manfaat seperti mengurangi stress, meningkatkan imunitas, dan menurunkan tekanan darah tinggi.

manfaat terapi tawa yang dikemukakan oleh yasmin adalah sebagai berikut:

1. Mengurangi Stress
   
   
   Tertawa memiliki manfaat untuk menurunkan kadar stres seseorang. Penelitian dari Loma Linda University School of Medicine di California yang diterbitkan tahun 1988 menyebutkan terjadi penurunan hormon stres, adrenalin dan kortisol pada orang yang menonton film lucu selama 60 menit.
   Pasalnya, tingginya hormon stres bisa berdampak buruk bagi tubuh. Hormon tersebut bisa melumpuhkan sistem imun dan melemahkan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit
   
   
2. Meningkatkan Imun
   
   Para peneliti menemukan tertawa bisa mencegah kerusakan sistem kekebalan tubuh karena jumlah sel-sel yang bertugas mengatasi infeksi atau Sel T dan sel B bisa meningkat. Dengan begitu, jumlah sel dalam tubuh bisa seimbang
   
   
3. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
   
   Terapi tertawa untuk untuk hipertensi juga bisa menjadi solusi. Pasalnya, tertawa bisa meningkatkan aliran darah dan oksigen dalam darah dan turut dapat membantu pernapasan. Hal ini tentu baik juga bagi lansia yang memiliki masalah pada tekanan darah

Peran tertawa merupakan obat yang paling mujarab. Ia bekerja dengan cara memicu perubahan fisik dan emosional yang sehat dalam tubuh. Tertawa jelas mampu memperkuat sistem kekebalan, meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa sakit, dan melindungimu dari efek stres yang merusak.

Sumber: 

Yasmin, P., 2020. Mengenal Terapi Tertawa untuk Kesehatan dan Manfaatnya. [Online] Available at: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-5073941/mengenal-terapi-tertawa-untuk-kesehatan-dan-manfaatnya [Accessed 05 Agustus 2022].

Syadiyah, R. K., Astuti, R. H. Y. & Aprilliani, F., 2021. Psikologi Positif Melalui Humor dalam Menumbuhkan Kesehatan Mental. Nosipakabelo: Jurnal Bimbingan Konseling, Vol. 2, (No. 2,), pp. 68-78.

Ramdhani , K., 2019. Akhlaq humor dalam pendidikan islam. Ta'lim, Vol, 1(No, 1), pp. 34-51.

Handayani, V. d., 2020. Tertawa Baik untuk Kesehatan? Ini Faktanya. [Online] Available at: https://www.halodoc.com/artikel/tertawa-baik-untuk-kesehatan-ini-faktanya [Accessed 05 Agustus 2022]..